זן קרח ועונות השנה

בתוך הקרח ננסה לזהות מי אנחנו כרגע

ועל פי זה להתאים את פעולת ההרגעה לצורך ההתמודדות.

בחורף ובסתיו נתמקד בספירה חזרתית של הנשימות

באביב נחדד ראייה ע"י התמקדות באובייקט בחלל

בקיץ נתמקד בדפיקות הלב.

אפשר גם לשחק בין כולן